怎么样有效预防躁狂症

生活在当今社会相对来说压力都比较大，生活节奏快，整天几乎都是忙忙碌碌的，留给自己的时间和空间特别少，而且现在是网络时代，大多数人大多时间都在网络世界，任何人之间的距离越来越远，找一个可以倾诉的对象太难了，所以平时就会压抑之间的情绪，无法有效的发泄，然后就导致了各种各样的心理问题，比如常见的躁狂症，我们可以通过日常来有效预防躁狂症的发生，具体方法如下：

1性格培养：性格内向、孤僻、敏感，环境适应能力差，以及受到过精神刺激的人容易患上躁狂症，因此，从小培养开朗、豁达、是比较有效预防躁狂症发生的方法。

2适当运动：生命在于运动，适当运动不仅可以增强体质，而且对于心理健康也有很大的影响，可以起到狂躁症的预防作用，有氧健身活动可以减轻甚至消除症状，有计划的开展体育锻炼，对预防躁狂症有着很大的预防作用。

3接触大自然：紧张的生活使我们忘却了大自然的存在，每天我们都在楼房里，在车子里，几乎感受不到一丝自然的清爽。因此早饭和晚饭后可以去公园或者绿色比较多的地方走走，这样有助于人体精神的放松，对狂躁症有很好的防范作用。

4减轻压力：平时可以通过适当的方法减轻心理压力，当你减轻心理压力的时候，同时对于你的身心健康也是特别有帮助的，压力大容易产生焦虑的情绪，进而引发躁狂症的发生。

5尽量避免遗传因素：一般具有精神疾病史的患者子女比普通人群的子女患病率要高很多，所以有躁狂症的夫妇要孩子在一定要先治疗好躁狂症再考虑生育的问题。

6克服不良情绪：狂躁症患者尤其是病程长、反复发作的患者，应克服急躁和消极情绪，树立和增强战胜疾病的信心和勇气，心胸开阔，情绪乐观，锻炼身体，劳逸结合，接受系统的正规治疗。

　　如果平时在日常生活中要预防躁狂症的话，可以从上面这些方面入手，预防躁狂症主要是要有良好的生活习惯和个人情绪，只要平时自己多给自己积极的暗示，任何心理问题都不会轻易出现，如果一旦出现了，千万不能讳疾忌医要积极配合治疗。