消除焦虑的最好方法是什么

可以说焦虑是当代人们生活状态的一种常态了，有的有明确的焦虑的对象，而有的不知道自己为什么焦虑，从心理学的角度说，所有的这样的情况是一种对不确定性的恐惧，以及对将要发生的事情的害怕，就是说，当我们面对一件对自己十分重要，但是又没有把握，因而结果具有不确定性的时候，体验到的那种情绪就是焦虑。

很多人讨厌焦虑，认为焦虑是一样不好的东西，从本能上说，我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西。但是，适度的焦虑对我们是有好处的，就像我们都不喜欢打针吃药，那种感觉很不好，但是当我们身体生病的时候，这样做对自己是有益的。

而适度焦虑对我们大的帮助，就是可以让我们不沉迷于舒适区，舒适区就是让一个人熟悉、待着舒服的那个地方。但是，如果一直处在舒适区里，我们的认知和能力可能就永远无法拓宽，就只能在很有限的已知区域里选择生活。那么怎么样有效的消除焦虑呢?

首先要学会看医生，如果感觉自己控制不住消极的情绪，就应该积极主动寻求相关人员的帮助，医院治疗的方法主要有药物治疗和心理治疗，药物治疗直接有效但是不能彻底消除焦虑情绪，只是暂时的缓解和消除，而且药物有副作用，长期服用会形成药物依赖，心理治疗是健康的治疗方法通过和患者直接或间接的接触，让患者从内心改变自己，达到彻底治疗的目的，好是心理治疗为主再加以药物辅助治疗。

其次日常生活中怎么样有效去调节自己的焦虑情绪呢?

学会感知自己的紧张情绪，判断你紧张的事物，会否影响到你的核心利益，学会接受不确定性，找到适合自己宣泄的方法，养成良好的生活习惯，吃好睡好，慢慢的你就会好很多，如果有不舒服要记得看医生，寻求帮助，自己不能硬扛。