失眠患者怎样治疗失眠好

失眠很多人都会遇到。但是长期失眠却给我们身心健康带来极大危害，我们会感到极大的压力，抗压性也会相对降低，不仅容易出现焦虑症，躁郁症等心理疾病，严重者还有可能引发高血压、以及自杀等危害。下面为大家介绍治疗失眠的方法：

一、保健疗法：天天推拿太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维持心情明星，解除烦恼，消除思想顾虑。

二、治疗失眠应注意身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

三、睡前饮热牛奶：睡前如果加上一杯加糖的热牛奶其实是能增加我们的身体里面的胰岛素的分泌，这样增加的一些氨酸就肯定会进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而也就会促使我们的人体安稳的入睡。