如何预防焦虑症复发 有什么方法

很多焦虑症的患者在预防焦虑症上大多都有深刻的体验，治疗好焦虑症需要一定的时间和疗程，而焦虑症的预防是一个没有期限的行动，需要长期去保持去注意，不能半途而废，预防焦虑症症你可以从下面几个方面入手

日常预防焦虑症方法：

1.增加自信

由于缺乏自信，患者通常会对自己所做的事情怀疑，从而产生焦虑、紧张等情绪。因此，增加自信是治愈神经性焦虑的必要前提，必须首先要有自信，减少自卑感。

2.自我松弛疗法

焦虑症患者经常会陷入紧张、焦虑的情绪而无法自拔，自我松弛疗法就是让患者从这种紧张情绪中解脱出来。

3.自我反省疗法

有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望极度的压抑，但它并没有消失，仍潜伏于潜意识当中，因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑吃什么可以缓解

1、全麦面包 对振奋精神有很好的效果，更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用，同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

2、南瓜 南瓜瓣，就会同时摄取三种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用，而南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜瓣。

3、低脂牛奶 调查发现人体在摄入比较多的钙后，心情会更加的好，更容易获得快乐，不再容易紧张、暴躁焦虑了，而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源，特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

4、樱桃 樱桃中含有一种物质叫做花青素，这种物质可以制造快乐，科学家研究发现，人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转，樱桃可以有补充花青素的作用，对于舒缓你心情有好处。

5、香蕉 香蕉大家都知道的，是一种可以缓解焦虑的作用的水果，经常食用可以提高代谢，还可以促进大脑发育，对于缓解情绪紧张有好处。

平时预防焦虑症可以从健康的生活习惯和饮食两大方面来调节，养成良好的习惯尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行，参加体育锻炼体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康，对预防焦虑症有很大的帮助。