害怕人多的地方有没有自我治疗的方法

其实很多心理精神问题都可以通过在日常生活中的调节来改善，早期的恐惧症可以通过自己日常来调节，主要还是自己的心态。

1、到人多的地方去 保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次，耐心地对待自己;

2、不要苛求完美 用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;

3、鼓励自己去参加聚会 给自己的低要求就是出现在那里，你就战胜了自己一次，下一次你可以再突破一下自己，这样久而久之会改变很多。

4、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

5、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己在特别平静的地方，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。

除了上述的这些平时还要在生活中注意饮食生活习惯，一步一步慢慢的改变，还要学会寻求专业人员的帮助。