怎么样控制强迫思维

根据多年临床经验来分析的话出现强迫思维主要是由于自身的性格问题和社会事件的影响，比如对自己没有多大自信心，内心比较自卑，觉得自己什么都不行，久而久之就对自己失去信心，会产生无用感，无价值感，还有就是一些后天突发性刺激事件的影响，比如校园欺凌，父母离婚，发生车祸等等，这些都会严重影响情绪，所以怎么样控制强迫思维变得极为重要。

首先，不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美,要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

其次，学会顺其自然,迫症的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来,此在思考问题时，要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

除了上面的还要不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的，给自己打气，增加信心很重要。

需要预防强迫思维就要消除紧张改善心理 强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。

强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦，所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识。

这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现，如果症状比较明显还要积极治疗。