能不能找到让睡眠变好的妙招

有人经常给我抱怨说自己的睡眠一点也不好，尝试了各种各样的方法还是不管用，四处求治疗睡眠问题的药方子，通常我对于这样的情况不能给出明确回答，其实很多人都会忽略很多影响睡眠的因素，都不知道怎么样有效避免和预防睡眠问题的出现，预防睡眠障碍不是单一的或者两三个方面就可以做到拥有一个好的睡眠，那么，如果想有效的预防睡眠就要从很多方面入手。

1养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱。

2卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚。

3饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

4中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

5睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

6禁止抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

如果想要预防睡眠问题的出现，主要还是在于自己的生活习惯，作息习惯，只要自己按照科学的方法注意生活中出现的问题，都会在预防睡眠上有一定的作用，睡眠不好的危害大家可能都了解，如果一旦出现睡眠问题就要积极治疗。