平时锻炼可以预防失眠出现吗

对于失眠的治疗，目前还没有普遍有效的方案，服用药物虽然有一定的效果，但是却有极其严重的副作用，治疗过程往往也十分艰难和痛苦，病情好转后还面临着很高的疾病复发率。

运动确实对于失眠的治疗有着积极的效果，而且和药物治疗相比，运动疗法具有无副作用、低复发率等特点，对于运动对抑郁症治疗的积极作用，运动给人的好处就是让人重新认识自我，在锻炼的过程中逐步产生自我认同，让人相信自己可以做得更好，让人们重获自我认同，从而更好的担心，焦虑等负面情绪，从而有效的改善睡眠问题。

科学的角度来讲，适当的运动对于失眠的预防和治疗都有一定的效果，很多人都认为失眠、多梦等的预防和治疗只能通过心理干预和医院的药物等手段来进行，不知道运动就是预防失眠重要和有效的手段，不但能带来一个好的体魄，更能抵御不良的抑郁情绪导致的失眠问题。

经常锻炼被证实可以减少压力、焦虑和抑郁、增强自尊、改善睡眠，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于失眠也是很重要的，如果比较严重的失眠问题，建议去医院看医生。