长期预防焦虑症的措施是什么 预防焦虑症方法

要想有效预防焦虑症的发生，就应该从焦虑症的本身开始入手，焦虑症患者本来就是因为自己对待事物太过于认真，看不开，还要就是性格方面比较压抑自己，久而久之，就会觉得有了心理问题，整天惶惶不安，感觉生活很痛苦。

首先，要积极的进行自我暗示，患焦虑症的人往往对自己缺乏信心，从而盲目的担心，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑，进行适量的运动，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。

当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪。

多做自己感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑会得到释放改善，适当宣泄情感，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁，如果比较严重就要寻求专业人员的帮助。