抑郁症那么可怕,生活中该如何预防?有哪些方法

　　抑郁症那么可怕,生活中该如何预防?有哪些方法?成都抑郁症医院医生告诉你。抑郁症大家不会陌生，像我们比较熟悉的一些大明星都是因为抑郁症永远的离开了我们，这一疾病的自杀率一直以来都是非常高的，那么抑郁症那么可怕，生活中该如何预防呢?在接下来的内容中小编会给大家推荐一些抑郁症的预防措施，感兴趣的读者朋友们都可以了解一下，这对抑郁症的预防和治疗其实都是非常有帮助的。

　　生活中预防抑郁症的措施：

　　1.适当的运动

　　适当的运动小编认为是预防抑郁症一个非常不错的措施，首先咱们来说说太极拳。太极拳是一种比较慢节奏的运动方式，但是节奏虽慢却可以让人轻易的全神贯注，是缓解身心疲劳的一个好办法，建议大家尝试一下。另外，平时也可以选择跑跑步，在跑步的过程中你可以暂时发现一些不愉快的情绪，而且到一定的程度肌肉中的糖原就会被耗尽，那么剩下的氧气就会促使大脑内的啡肽被分泌，你的心情也会因此越来越好的。

　　2.寻找培养自己的兴趣爱好

　　抑郁症那么可怕，生活中该如何预防?另外，医师指出预防这些精神疾病需要我们平时多培养一些兴趣爱好，读书、听音乐或是经常参加一些团体活动，在这种氛围和情绪中我们对生活的热情也会越来越高涨，那么很多的负面情绪以及现实生活中的一些压力也能够被暂时性的放下，当然精神和情绪也就不那么容易出问题了。

　　3.学会放下，劳逸结合

　　抑郁症是一种精神心理疾病，想要预防这种疾病的发生自我情绪的调节是非常关键的一点，建议平时觉得自己压力大的时候可以先放下手头的工作，出去走走、活动活动，来一次短途旅游都是可以的，此外平时多和朋友一起聚聚会，和家人多沟通交流，多和一些开朗的人交朋友，相信他们的快乐也会感染到你的。

　　4.保证充足的睡眠

　　后，睡眠是防止抑郁症发生的一个好办法，我们在睡眠中得到了充分的休息，那么心情和精神相对都会比较好一些，因此建议大家都要养成良好的，规律的作息习惯哦!

　　抑郁症那么可怕，生活中该如何预防?上述文章中小编为大家推荐了几个我个人认为还不错的抑郁症预防方法，大家可以参考一下，希望能够为你们带来帮助。后小编也提醒哪些已经患上抑郁症的朋友们，一定要尽早治疗，以免疾病给自己造成不可挽回的损失。

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