这6种食物可以缓解轻度抑郁症

这6种食物可以缓解轻度抑郁症，成都抑郁症治疗医院医师为大家进行介绍：抑郁症是很常见的慢性心理性疾病，此病根据病情发展可以分为轻度和重度两种类型，其中轻度抑郁症的治疗难度较小，只要患者能够及时选择科学疗法就能很快控制病情的发展，此外，治疗轻度抑郁症不仅可以通过常规疗法，还可以使用食疗偏方来进行诊治，这样不仅安全，而且还没有任何副作用，更主要的时还能品尝到美味的食物，一举两得何乐不为呢。

这6种食物可以缓解轻度抑郁症

医师表示，饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到很好的辅助治疗作用，是促进患者早日康复的良好基础。抑郁症医师也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。当然小编还是想提醒大家饮食的方法只能达到辅助治疗的目的，想摆脱抑郁症重要的还是要通过自我的心理调节以及接受正规的治疗才可以达到。一般来说，轻度抑郁症患者可以多吃以下几种食物：

研究显示，全世界住在海边的人都比较健康和快乐。大海的确能让人神清气爽，但主要的原因是他们把鱼当作主食。美国哈佛大学研究指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有类似抗忧郁药的作用，能够阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而减少抑郁症的产生。

说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧!其实菠菜除了能够有增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。

葡萄柚不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力，还有一定的抗压作用，所以建议轻度抑郁症患者平时可以多吃。

因为全麦面包中含有大量的碳水化合物，而这一物质就可以帮助增加血清素。所以我们的相关医师就认为，有些人把面食、点心这类食物当作抗抑郁剂是很科学的。

德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

这6种食物可以缓解轻度抑郁症，医师表示，食疗偏方治疗抑郁症只能作为辅助方法来使用，患者如果想要尽快恢复，还是需要选择科学正规的专业疗法才可以。

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