抑郁症的自我控制方法是什么

抑郁症的自我控制方法是什么?成都治疗抑郁症医院医师为您进行简单的介绍：由于抑郁症是一种比较复杂的疾病，所以不同病因引发的抑郁症在治疗上有很大的差异，抑郁症除了药物的治疗，为重要的还是患者的自我治疗，患者要保持良好的心态，这样有有助于疾病的康复，也能使患者预防抑郁症的复发。

抑郁症是我国死亡率较高的一种慢性疾病，大多数因为抑郁症而死亡的患者都是用自杀结束自己的生命，由此可见抑郁症的危害是很大的，那么抑郁症自我控制的方法是什么呢?这个问题是每一位患者都应该了解的。

抑郁症的自我控制方法有以下几种

1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

2、抑郁症自我控制的方法是什么?以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、抑郁症自我控制的方法是什么?可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

温馨提示：在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理，鼓励患者面对疾病，配合医生的治疗，只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。

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