出现抑郁症的症状要怎么办

时间：2019-05-19 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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出现抑郁症的症状要怎么办?成都治疗抑郁症医院医师讲解：我们生活中难免会有不如意的时候，但是我们不能因为这些就影响我们自己的生活，我们要积极面对它!现在很多人都会有抑郁心理，有的由于工作压力，有的由于生活中的事!那么，对于造成的这种抑郁情绪心理。

出现抑郁症的症状应该这样办

1、强装笑脸：

在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。

2、哼哼歌：

唱歌是改善心情的简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

3、穿蓝色衬衫：

蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性强，黑色容易激起怒气，红色虽然可以提升人的体内能量，却容易令人不安。

4、收拾房间：

凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。

5、与宠物亲密接触：

多项研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触，具有惊人的安抚效应，有助于人体缓解自身压力。

6、闻闻柠檬香：

柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现，柠檬香确实能提升好心情，闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。