得了季节性抑郁症怎么办

得了季节性抑郁症怎么办?成都治疗抑郁症医院医师介绍：秋天渐渐来临，人们的心情就跟随者季节的变化而变化，为什么抑郁症在秋季高发 ，正所谓“秋风秋雨愁煞人”，每到秋季，阴霾的天气、萧条的景色，如果再加上细雨绵绵的秋雨，抑郁症就会高发。医师指出，外在环境对人的情绪产生很大的影响，如果总是处于阴天，常常缺少阳光的照射，那么人很容易陷入抑郁的情绪之中，这就是为什么抑郁症在秋季高发的原因。

得了季节性抑郁症怎么办

在性格方面，要善于调节自身的性格，要以豁达的心态来面对和处理各类事情。更重要的是，要让自己学会主动表达，不要将所有的事情都积压在心中。遇到困难或者不开心的事情时，学会向周围的人寻求帮助。

增加户外活动和体育锻炼。在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

建立强而有力的支持系统。家人和朋友的支持能让抑郁患者减少压力，增加生活的信心。

除此之外，在秋季要加强日照和光照，营造一种舒适的生活氛围。每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。

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