轻度抑郁症自我康复效果怎样

时间：2019-05-20 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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轻度抑郁症自我康复效果怎样?成都治疗抑郁症医院医师介绍：抑郁症虽说是一种常见的精神性疾病，但是该疾病同多数疾病一样，并不是一开始患病时病情就十分严重，也是根据时间的变化不断加重的，所以我们对抑郁症的治疗一定要及早发现，及早进行。

1、多交朋友：

当在生活中发现自己患有了轻度抑郁症或是出现一些类似抑郁症的症状，那么在平时可以尽可能的广交朋友，应经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消。

2、放慢生活节奏：

患有轻度抑郁症的患者可以在生活中有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

3、面对现实：

倘若患的是轻度抑郁症，那么对他们来讲，首先应该做到的就是要勇敢的去面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。怎么会得抑郁症

4、多听舒缓的音乐：

当抑郁症患者的病情较轻。那么患者在平时可以多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

5、适当的锻炼身体：

轻度抑郁症患者在进行治疗的过程中，一定要先对自己的工作与休息的时间进行适当的调整，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。