想要摆脱抑郁症的困扰怎么办

时间：2019-05-20 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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想要摆脱抑郁症的困扰怎么办?成都治疗医院医师介绍：抑郁症虽然是精神类疾病，但是其危害程度不亚于身体类疾病。抑郁症严重者会出现自残、自杀等现象，甚至伤害他人。因此，预防抑郁症尤为重要。

一、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活

即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

五、不要孤注一挪

为了避免发生这种片面的依赖性，好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。