哪些不良的生活习惯会导致失眠呢

很多人当今这个物质社会，大多数的人都在为了物质而奋斗，往往忽略了精神。大多数失眠患者都是依赖药物来改善睡眠，从未想过是不是自己的一些生活习惯导致的失眠，下面为大家介绍哪些不良的生活习惯会导致失眠：

一、每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

二、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

三、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

四、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

五、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

六、有人一旦曾经失眠多梦过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。