如何才能够更好的改善失眠

很多都市白领基本的状态分为两种，一种是：下班之后又大群活动，开着车激动的出去happy，肯定是玩的很晚，所以一到晚上就睡不着觉，影响第二天上班，形成了一种恶性循环;另一种是：每天下班抱着电视机或者电脑看着泡沫电视剧，一直看到很晚熬夜，这样晚上同样是睡不着觉，久而久之形成失眠老问题。可见失眠的造成都是我们自己原因造成的。既然已经失眠有危害了，下面为大家介绍怎么解决失眠老问题：

一、闻香助眠法--摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。[如何才能够更好的改善失眠]

二、自我保护法--抱个抱枕

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

三、自我联想法--想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

四、运动助眠法--睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

上述内容是怎么解决失眠老问题的介绍，如果我们要真的远离失眠或者摆脱失眠，那么我们也不能嘴上说说，要真的去用实际行动去改变自己坏的习惯，真正地从根本上治疗失眠，那么失眠也将不是困扰，彻底远离我们的生活。

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