如何进行自我催眠比较好

自我催眠是一种自然发生的心理状况，它可看作是你的思想在一个高度集中的状况下，盲目地跟从指示做出某些反应的进程。只需你把握到这个原理，运用规模可遍及生活中每个区块。下面为大家介绍自我催眠的方法：

一、渐渐康复正常状况。

当你感受心情舒畅了，就开始从楼梯的底层开始往 10 层走。同下楼梯相同，你一边数数，一边想想数字的细节当你走到 10 层时，你将会渐渐康复正常的认识，同时坚持安静和放松。

二、完毕自我催眠。

当你康复正常认识后，不要立刻睁开眼睛。可先躺一会，然后再起来。

在你进行自我催眠之前，你要了解自个将会暗示自个啥。不然，在催眠进程中去想的话，会打断催眠。

三、找一个舒畅的、安静的地方坐下来或许躺下来，以你以为舒畅的姿态就行。

四、闭上眼睛，试着去扫除心里的焦虑和恐惧。

一般来说，当你试着开始这样做时，你会发现不让自个去想工作是很困难的。你越是不让自个去想，就越是忍不住去想起一些工作。出现这种状况时，不要强迫自个不去想，相反，你要静下心来，如同你能看到这些事情，然后让它们悄悄飘走。

五、消除身体的紧张和压力。

从你的脚趾头开始，幻想你的紧张和压榨正在渐渐远离你的身体，从你的身体不见。幻想你身体的每一个有些，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压榨中开释出来。幻想你身体的每一有些会跟着压力的开释而变得越来越轻。放松你的脚趾头，然后是你的脚，持续放松小腿、大腿、臀部、腹部等，直到你放松每一个有些，包含你的脸和 头部。

六、缓慢地深呼吸。

当你呼气时，你看到你的压力向乌云相同散去;当你吸气时，你看到新鲜的空气像一种光亮的力气，充满活力和能量。

七、赏识你现在的放松状况。

想像你如今站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都细心想像。告诉自个，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，以便数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地上。你觉得你的身体正在越来越放松，你能明晰地感受到每走一步，踏在台阶上的感受。一向往下走，一边数数，直到你抵达楼梯的底部。一旦你抵达底部，想像自个是快乐和放松的。

八、把你问题说出来。

用“现在的心态”对自个进行心理暗示。

注意：你的潜认识不明白你所说的话中否定和消沉的有些。所以要防止运用否定的，消沉的陈说。比方：不要说“我不想变得疲倦和浮躁”，应该说“我是镇定和放松的”。其他积极的陈说例如：“我很健壮，也很修长”、“我是成功和积极向上的”等等。乃至比方当你背部痛苦时，你可说：“爽啊，我的后背感受实在是太好了!”。

上述内容是自我催眠的方法介绍，失眠虽然早期对患者的影响不是很大，但是后期的伤害是非常大的，所以，患者越早的接受治疗越好。

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