焦虑症的预防措施要哪些?你必须知道

　　焦虑症的预防措施要哪些?你必须知道。成都焦虑症医院医生为你讲解。如今社会的生活压力越来越大，造成患有焦虑症的人群也在增多，而焦虑症对患者的生活有很大的影响，因此需要及早预防。

　　焦虑症怎样进行预防呢?

　　1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、保持乐观

　　当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想象你成功的景象，可化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想

　　这是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　4、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

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