焦虑症如何治

　　焦虑症如何治

　　由于社会节奏越来越快，很多人的精神反面会变得越来越焦虑。焦虑症是常见的精神疾病，而且焦虑症对患者的伤害是很大的。因此要积极治疗焦虑症。而除了心理医生的治疗外，焦虑症要想康复少不了患者自己的努力。焦虑症到底如何自我治疗，下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　焦虑症如何治

　　一、改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿， 去摘你跳一下就能拿到的果子 。

　　二、不可冲动，凡事三思而后行

　　不要感情用事，对事物要三思而行。把美的事物和不美的东西区分得更清楚，我们应当以这样的方式来修身养性。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情，不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中。

　　三、倾听轻松愉快的音乐

　　当你的心情已经很烦躁时，你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师。在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

　　四、懂得自我情绪的正确发泄

　　结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容，来自大度，来自善解人意，来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。

　　五、融入充满生机活力的群体

　　其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了。与此同时，我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

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