得了焦虑怎么治疗好

　　得了焦虑怎么治疗好

　　精神疾病现在越来越贴近人们的生活了，令很多人很郁闷。失眠、抑郁、焦虑这些都很常见，这些精神疾病自我治疗很重要，本节成都军大医院医师为大家介绍怎样自我治疗焦虑症?焦虑症的自我治疗在整个治疗过程中起着很重要的作用，患者不能忽视。

　　得了焦虑怎么治疗好

　　1、注意休息。多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　2、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　3、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　4、转移注意力。如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　5、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　成都军大医院医师温馨提示：焦虑症患者要注意，在惩罚中长大的孩子，很容易养成自卑的心理，这样一旦遇到了自己解决不了的问题时，就很容易出现焦虑的情绪，如果焦虑的情绪能够得到及时的排解，那么当然不会患上焦虑症，但大部分焦虑症患者，本身就不知道应该如何排解自己内心的焦虑。

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