如何克服心理焦虑呢

　　如何克服心理焦虑呢

　　在现实生活中很多人都曾经受到过焦虑症的困扰，只不过是有些人的心理素质不错，可以很好的进行自我调节，这些人一般不会经常受到焦虑症的困扰，但是对于那些心理承受能力一般的人来说。焦虑症却是一种严重的心理疾病，注意积极改善不容忽视，下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　如何克服心理焦虑呢

　　怎样改善焦虑?改善焦虑的方法包括以下几种：

　　一、当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

　　二、睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

　　三、研究证实维生素b与良好的精神状态有关，焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素b营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　四、如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

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