怎样缓解焦虑比较好

　　怎样缓解焦虑比较好

　　很多人因为患上焦虑症受到的主要是来自于心理压力，所以患者要学会自我缓解。怎么克服焦虑症?医师提醒大家，焦虑症并不是疑难杂症，只要及时接受治疗即可完全治愈，所以在此提醒焦虑症患者千万不要有太多的心理负担。在对焦虑症进行治疗的时候需要患者配合，下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　怎样缓解焦虑比较好

　　怎么克服焦虑症?克服焦虑症需要从以下几个方面开始做起：

　　一、焦虑症的治疗还需要放松疗法，放松疗法是在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。放松训练是一种特殊的心理治疗方法，主要是为了教会患者如何进行肌肉和情绪放松。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。

　　二、还有一种常见的治疗焦虑症的方法是系统脱敏疗法治疗焦虑症，系统脱敏疗法是焦虑症的心理治疗方法中见成效的方法。主要方式是，当患者处于全身放松状态下时，医生使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　三、缓解焦虑症主要依靠心理疏导，由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　四、克服焦虑症的主要方式为，病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉充分放松，然后转移注意力到躯体另一部分，如此反复训练，可使心情平静，这对焦虑症发作的病人有很好的效果。

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