如何缓解广泛焦虑

　　如何缓解广泛焦虑

　　广泛焦虑症属于焦虑症的其中一种类型，发病人群几乎没有特殊限制，长久的心理压力和精神压力是导致焦虑症发作的主要原因，对于患有焦虑症的患者来说如果错失佳治疗时机将会导致病情加重，所以大家对焦虑症一定要有一个详细的了解。下面就自己治焦虑的常识为大家详细介绍。

　　如何缓解广泛焦虑

　　自己如何治焦虑?自己治焦虑需要注意以下几点：

　　一、自己治焦虑需要注意睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当焦虑情绪来袭时可以深呼吸。当你面临情绪紧张时不妨作深呼吸　有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　二、多爱自己一点。不要只是一味的对丈夫和孩子过好，因为潜意识里总会希望他人能对自己的付出给予肯定和回报，这样反而会给别人和自己造成压力。

　　三、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　四、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动　暂时避开低潮的工作气氛。

　　五、幻想。这是舒解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂。试试看也许会有意想不到的效果。

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