治疗焦虑症的心理方法

　　治疗焦虑症的心理方法

　　我们要知道自己生活的环境和工作压力都是有可能给我们带来精神方面的一些压力的，如果压力小的时候我们可以自我缓减但是等到压力过大而我们又不能很好的控制的时候就有可能出现焦虑症，焦虑症这种疾病是当前来看较为复杂的，也是心理疾病当中相当多发的一种，此病一旦出现就会影响到患者的思想，也会让生活方面受到波及，因此焦虑症的出现是要及早进行治疗的，可以治疗焦虑症的措施会有哪些呢，来了解一下吧。下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　治疗焦虑症的心理方法

　　1、积极的自我暗示，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。做感兴趣的事情人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　3、情感宣泄情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。音乐疗法音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

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