怎么样治好焦虑症

　　怎么样治好焦虑症

　　焦虑症是近年来高发的精神心理疾病，严重影响患者的生活。怎么治疗焦虑症好得快?为了快速、全方位缓解焦虑情绪，焦虑症患者都会选择一些自我调节良方来改善现有的症状。那么，焦虑症怎么治疗好呢?下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　怎么样治好焦虑症

　　1。培养个人嗜好

　　心理医师指出，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　2。按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛。

　　3。洗热水澡

　　研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　4。听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

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