女性更年期焦虑症怎么治好

　　女性更年期焦虑症怎么治好

　　更年期焦虑症怎么办?相信大家越是思考这一问题就会变得越来越焦虑，这是目前大部分人的一种常态。我们需要对更年期焦虑症的调节方法进行正确的认识，但是在进行调节的时候我们也需要注意找对方法，只有这样才可以避免自身的心理健康受到更大的不利影响，下面就让成都军大医院医师为我们介绍：

　　女性更年期焦虑症怎么治好

　　更年期焦虑症怎么办?其治疗方法主要有以下几点：

　　一、洗热水澡：热水可消除更年期焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　二、多运动：运动及休息非常重要，你将惊讶它们带来的效果。这也是更年期焦虑症的治疗方法之一。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。

　　三、要做好心理准备，认识到更年期是一个正常的生理过程，出现的症状是暂时的，而且可自行缓解，不必忧心忡忡。其次，生活要规律，防止工作负担过重，尽量避免精神刺激，同时注意锻炼身体，经常参加文体活动。

　　四、营养与饮食疗法：更年期焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。补充营养素：维生素b群、钙、镁、维生素a、钾、卵磷脂等。

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