焦虑症发作以后该怎么办?

　　出现焦虑症该怎么办

　　焦虑症发作以后该怎么办?焦虑症是一种困扰着很多患者的难题，很多焦虑症患者都认为无法摆脱焦虑症的困扰，紧张、失眠等是经常伴随焦虑症发作的症状，有很多人都认为焦虑症是不必接受治疗的，殊不知并且严重的焦虑症危害是非常大的，得了焦虑症需要进行治疗，下面为大家介绍具体的治疗方法。下面就让成都军大医院医师为我们解答：

　　出现焦虑症该怎么办

　　焦虑症发作以后该怎么办?焦虑症发作以后的处理办法主要有以下几点：

　　一、焦虑症发作以后的处理一定要坦然面对和接受自己的紧张：你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。

　　二、保持良好的心态也是焦虑症发作以后的正确心态：一个人的心态决定了他的人生，只有拥有健康乐观的心态，才可能拥有健康幸福的人生，所以，当我们面对任何挫折时都不可轻言放弃，要坚定信念。注意找机会疏泄压抑的情绪，给自己的心灵解压。

　　三、焦虑症发作以后需要患者注意要降低对自己的要求：一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫。

　　四、焦虑症发作以后的患者要学会调整节奏，有劳有逸：在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。

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