焦虑症较好的治疗方法是什么

　　焦虑症比较好的治疗方法

　　焦虑症好的治疗方法是什么? 焦虑症现在正在以各种各样的方式侵扰着人们，导致工作和学习效率低下。特别是在进行常规药物和心理治疗达不到很好的效果的时候更是让人痛苦难言。为了让大家了解焦虑症的相关知识，下面给大家介绍几种方法。

　　焦虑症较好的治疗方法是什么

　　一、运用宣泄法：当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可以找朋友谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　二、采用理喻法。即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和、稳健自如地应付眼前的事情，这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

　　四、充足睡眠法。以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。另外，避免过度焦虑还需要多注意适当的作息，适时地娱乐，科学地安排时间，就能及时排除心理压力;合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过难关。

　　成都军大医院医师温馨提示：焦虑症比较好的治疗方法是什么?以上就是关于调节焦虑症的几种方法，希望对于您有一定的帮助。

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