预防恐惧症发生的四大措施是什么

时间：2019-05-29 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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　　预防恐惧症发生的四大措施是什么?成都恐惧症医院医师介绍，恐惧症近年来一直困扰着人们，带给大家的危害也是很严重的，所以我们了解恐惧症怎么预防，这样才能避免恐惧症发生，下面就来为大家介绍一下。

　预防恐惧症发生的措施

　　1、悦纳自己树立自信

　　很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　3、别太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。