缓解恐惧症有效的方法是什么

　　缓解恐惧症有效的方法是什么?成都恐惧症医院医师介绍，恐惧症作为精神科中较为常见的一种，正在严重影响着患者的基本生活，恐惧症在临床上是有很多种的，包括空间恐惧症、社交恐惧症、婚前恐惧症等等，患者只有将恐惧症完全治好，才会过上正常的生活，目前，缓解恐惧症的方法是有很多种的，下面我们就来进行一下详细的介绍，希望会对大家有所帮助。

　 恐惧症有效的缓解方法

　　恐惧症患者每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软，每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　用中医的传统枕疗以及芳香疗法进行治疗恐惧症，现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的，因为药物的服用有着很多的毒付作用，芳香类的植物气息在睡眠中使用，温馨，舒适，长久作用，恐惧症患者依从性良好。

　　改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

　　成都军大医院医师温馨提醒：以上的内容就给大家介绍到这了，患有恐惧症并不可怕，可怕的是患者并没有进行积极有效的治疗，从而耽误了自己的病情。祝愿每位恐惧症患者都可以早日恢复健康。

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