消除紧张恐惧心理的方法都有哪些

　　消除紧张恐惧心理的方法都有哪些?成都恐惧症医院医师介绍，恐惧症想必大家都耳熟能详了，这是当人们在面对一些从未遇见过的事情的时候多少都有点恐惧的心理，医学上被称之为恐惧症，恐惧症的病情如果严重的话会对患者造成一定的危害，所以当患者感觉自己的恐惧心理，已经影响到正常的生活的时候就应该及时进行科学的治疗，下面就来为大家介绍一下。

　 消除紧张恐惧心理的方法

　　治疗恐惧症就要从自身做起。不要把自己要求过高，过度的追求完美，让自己有过多的压力，这样很容易患得患失，不要太在意别人的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。应该接受自己的目前情况，不要去管别人怎么看，这样会使患者产生恐惧的心理，对治恐惧症起到一定的帮助。

　　勇敢地去面对是对治恐惧症起到显著的辅助作用。往往有紧张现象的人，在社交场合下，会表现出逃避的心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张的心理，相反，它会使你感到自己懦弱，责备自己，导致下次会更加紧张，因此我们要克服自己的心理恐惧，勇敢的面对一切事情，这样对治恐惧症起到一定的帮助。

　　树立自信是对治疗恐惧症起到显著的辅助作用。一部分社交紧张的恐惧症患者，就是因为对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受自己，树立起对自我的信心，对治恐惧症起到一定的作用。

　　当然，也不能太在意自己的身体反应，紧张中总是伴随着一些身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。所以，在紧张时候我们不要刻意的去压迫它，深呼吸放轻松也许会感到没有那么紧张，对治恐惧症起到一定的帮助。

　　成都军大医院医师温馨提醒：以上的内容就是详细介绍，相信大家已经了解了，希望能够给大家带来帮助。当恐惧症患者在面对自己害怕的事情时候一定要勇敢，树立自信，勇于尝试，如果每次遇到害怕的事情都退缩，这种恐惧症就永远都不会治好，祝大家生活愉快。

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