遇到睡眠恐惧症要如何自我调节

　　遇到睡眠恐惧症要如何自我调节?成都恐惧症医院医师介绍，睡眠这项人体的基本机能在现代社会有所退化，拥有良好的睡眠有时候是很奢侈的事情。随着工作和生活节奏的加快，压力也在加重，不少人有睡眠障碍，有的甚至患上了睡眠恐惧症。

　 要如何自我调节睡眠恐惧症

　　失眠虽然算不上大病，可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中;人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。

　　更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生睡眠恐惧症，从而导致恶性循环。

　　为了更好地说明问题，一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下，失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。白天应当进行适量的体育活动;遇到难题时要以积极的态度设法解决;做任何事情都要保持乐观的态度;如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。

• 上一篇：老年人得了恐惧症要怎么治疗
• 下一篇：有哪些办法能克服恐惧症心理