老年人失眠危害大积极预防是关键

时间：2019-05-17 文章来源：四川成都军大医院　作者：成都军大点击：0
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老年人失眠危害大，积极预防是关键，成都军大医师提示：现在老年人经常失眠已经成为越来越多人关心的话题之一了，如果说睡眠质量不好，那么就很容易影响身体健康状况的，同时给这些老年人的生活也造成了不小的困扰的，因此大家需要了解预防老年失眠的办法，接下来看具体介绍吧。

预防老年人失眠关键注意事项：

第一、预防老年人失眠，尽量不服药物。

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因，若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

第二、预防老年人失眠，需要重视打盹。

老年人由于身体素质下降，是很容易患上失眠食物，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，打盹便成了老年人常见的补充睡眠方式，这种积零成整的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

第三、预防老年人失眠，注意食物调养。

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助，食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

成都军大温馨提示：在生活中预防老年人失眠的方法有很多，老年人以及家属应该引起重视，大家需要从饮食、病因等方面做好预防，远离疾病烦恼。