想防治失眠应该多吃补肾类食物吗

想防治失眠应该多吃补肾类食物吗?成都军大医师说明：出现了失眠的情况也是会令人们感觉很难受的,因为这是一类疾病,而当出现了这样的病自然会影响其身体的健康,当然对于失眠的出现大家也要采取较好的办法来进行防治才行,那么,防治失眠应多吃补肾类食物?以下就是具体的解答.

调理失眠的方法：

有很多人在平时性格和情绪都很好,但是到了秋冬季节就很容易触景伤情,高敏医师会建议这一类人平时多晒晒太阳,多多运动,因为有研究表明,运动确实可以提高睡眠质量,失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果.也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉.另外,有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通,学会倾诉.另一方面,多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治.

在中医来说,一般都会注意春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋天就容易发生失眠和抑郁.而中医治疗疾病比较注重食疗,所以高敏医师建议有失眠抑郁症的患者不妨多吃些果仁类的食物,比如说板栗和花生,芝麻,核桃等等.这些都是补肾类的食物.食疗治失眠要分清不同的体质,如果是虚火很重的人,可以吃点莲子百合,滋阴和清心火;如果是脾虚心血不足的患者,可以吃点龙眼肉和党参,加上大枣,在煲汤的时候加进去.而对于热的体质要养阴,寒的则要温补,高敏医师提醒.

成都军大温馨提示：上面是防治失眠要吃什么样的食物好,对于这些我们也要认真的做好了解,还有就是既然出现了失眠的情况大家就要认真的对待这类病,同时更要注意养成好的习惯和注意正确的饮食能够改善疾病.

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