平时如何保证我们的睡眠质量呢

　　失眠让很多人都觉得非常的痛苦，失眠的危害性不仅体现在身体上，更会影响患者的正常生活，正常的睡眠能够帮助我们新陈代谢，所以大家一定要重视自己的睡眠质量，不要忽视了失眠这种疾病的严重性。

　　(1)平常而自然的心态 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病；这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　(3)身心松驰，有益睡眠 睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　(4)睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　成都军大医院温馨提示：睡眠对于每个人来说都是非常关键的，成都军大医院温馨提示：如果大家有失眠的情况，就一定要及早的进行治疗。在治疗的过程中，患者还应该重视自己的生活习惯，注意自己的生活作息，才能够更快的控制失眠疾病。

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