睡前泡脚有助于预防睡不好，尤其是失眠

　　睡前泡脚有助于预防睡不好，尤其是失眠成都军大医师：健康是我们每时每刻都在关注的话题之一，拥有一个健康的身体就等于拥有了一半的财富，所以了解一些健康知识，可以帮助我们更好的预防疾病的侵扰，很好的保护自己和自己身边所关心的人。也可以尽快的走出自己对一些健康误区，及早的得到正确的治疗和护理，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　相关介绍：

　　生活中泡脚是一件很简单的事，泡脚可以起到缓解疲劳的效果，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，就不仅可以缓解疲劳，而且能够帮助改善睡眠了.下面就给大家简单介绍几种晚上睡不着不妨泡泡脚的办法。

　　1、磁石、菊花、黄芩、夜交藤;

　　2、磁石、菊花、黄芩、夜交藤、生龙骨、合欢花;

　　3、丹参、远志、石菖蒲、珍珠母、酸枣仁(打碎)、黄连、白芍。

　　中药泡脚的方法：

　　把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前，好先用凉水浸泡药物约30分钟。因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。通常泡脚时间为睡前，或者晚饭后一小时吗，每次泡脚时间一般为30分钟以上;泡脚水的温度—般以38～43度为宜，好不要超过45度。

　　以上是给大家介绍的一些健康信息，希望可以帮助到大家，成都军大医院温馨提示：要是还有哪些不明白的地方，就请咨询我们的在线医师，我们的医师会为您做详细的介绍，后祝愿大家身体健康，工作愉快。

• 上一篇：春季更要注意预防失眠
• 下一篇：有了这六件事 让你预防失眠