介绍一下晚上失眠不妨泡泡脚的知识

　　介绍一下晚上失眠不妨泡泡脚的知识，成都军大医师介绍：生活中泡脚是一件很简单的事，泡脚可以起到缓解疲劳的效果。但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，就不仅可以缓解疲劳，而且能够帮助改善睡眠了。下面就给大家简单介绍几种晚上睡不着不妨泡泡脚的办法。

晚上失眠不妨泡泡脚

　　1、磁石、菊花、黄芩、夜交藤;

　　2、磁石、菊花、黄芩、夜交藤、生龙骨、合欢花;

　　3、丹参、远志、石菖蒲、珍珠母、酸枣仁(打碎)、黄连、白芍。

　中药泡脚的方法：

　　把中药都到入锅中后加入凉水。中药煎煮前，好先用凉水浸泡药物约30分钟。因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小火，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。通常泡脚时间为睡前，或者晚饭后一小时吗，每次泡脚时间一般为30分钟以上;泡脚水的温度—般以38～43度为宜，好不要超过45度。

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