如果不想出现失眠 预防措施真的很重要

　　如果不想出现失眠 ，预防措施真的很重要，成都军大医师解释：随着现在生活中的不良因素越来越多，也导致失眠的发病率越来越高，失眠的出现会让每个患者都受到了非常大的伤害，并且如果长期没有治疗的话，对患者的身体更是会带来很大的损伤，也相信每个人都不想患上失眠，那么大家就需要做一些预防措施了，那么，不想患上失眠?作对预防措施很重要，下面我们来看一看预防方法吧。

　　想要有一个良好的失眠，远离失眠首先要做到保持良好的作息，长久发展就会出现失眠的情况，所以平时一定要按时作息，早睡早起，睡觉之间不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现；所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前好也别吃东西。

　　预防失眠还需做到睡前不说话，不和浓茶、咖啡等，睡前如果还在于人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现，因为如果想要预防失眠以上两点也要引起注意。

　　可以喝一些有安神效果的饮品或食物，比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是预防失眠不错的一个措施，睡前也可以泡泡脚，洗个温水澡，水温不宜过热，以37—40摄氏度为宜也不要泡太久20—30分钟即可，也是可以帮助进入睡眠的，所以也是预防失眠不错的措施。

　　黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西，这种东西的作用就是促使人进入睡眠中，所以可以将卧室的窗帘换成遮光的，这样能够为自己提供一个良好的入睡环境，也算是一种预防失眠的良好措施，与此用时也可以把卧室改造一番，墙的颜色尽量选择一些比较暗的颜色，不要用翠绿、大红这种颜色，这会刺激我们的神经导致难以入睡，对预防失眠没有任何好处。

　　成都军大温馨提示您：不想患上失眠?作对预防措施很重要。以上这篇文章就是为广大患者朋友们带来的相关内容了，希望会对大家有所帮助，患者朋友们在平时一定要养成良好的生活习惯，并且要注意保持良好的心态，这样对预防也是很重要的。

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