如何进行预防措施能避免失眠的出现

　　如何进行预防措施能避免失眠的出现？成都军大医师回答：想必生活中很多人对失眠应该都不会陌生了，失眠的出现会给每个患者都带来非常大的伤害，并且如果没有及时进行治疗的话，还会导致病情逐渐加重，也相信每个人都想患上失眠，那么，大家在平时就需要做一些预防措施了，这样才可以防止疾病出现，那么，如何进行预防措施能避免失眠的出现?我们来看一看。

　　如果要想有一个好的睡眠，那么远离失眠，首先要做到保持良好的作息，长久发展就会出现失眠的情况，所以大家在平时一定要按时作息，早睡早起，如果睡觉时中间醒了，不要吃东西，更不能吃的太饱，否则不但会伤害肠胃影响身体健康还会导致失眠的出现。所以想要预防失眠不但要有一个合理的作息时间，睡前好也别吃东西。

　　预防失眠还需要做到睡前不说话，不喝浓茶、咖啡等，睡前如果还在与人聊天的话很容易使人进入比较兴奋的情绪中，这就导致很难入睡了，而浓茶、咖啡等饮品大家都是有所了解的，它们会刺激人体的中枢神经，使人保持亢奋，所以也会导致失眠情况的出现。

　　黑暗的环境可使人体产生一种较松果体素的东西，这种东西的作用就是促使人进入睡眠中，所以可以将卧室的窗帘换成遮光的，这样能够为自己提供一个良好的入睡环境，也算是一种预防失眠的良好措施。与此用时也可以把卧室改造一番，墙的颜色尽量选择一些比较暗的颜色，这样也能帮助大家更好的进入梦乡。

　　如何进行预防措施能避免失眠的出现?大家在平时可以喝一些有安神效果的饮品或食物，比如睡前喝一杯温牛奶就很有利于入眠，此外像荔枝、龙眼、苹果和香蕉等水果也是具有安神作用的，可以多吃一些也是预防失眠不错的一个措施。睡前也可以泡泡脚，洗个温水澡，水温不宜过热，以37—40摄氏度为宜也不要泡太久20—30分钟即可，也是可以帮助进入睡眠的，所以也是预防失眠不错的措施。

　　成都军大温馨提示：如何进行预防措施能避免失眠的出现?以上这篇文章就是为广大患者朋友们带来的相关内容了，希望会对大家有所帮助，患者朋友们在平时一定要养成良好的生活习惯，并且要注意保持良好的心态，这样对预防也是很重要的。

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