预防失眠需要做好六件事的介绍

　预防失眠需要做好六件事的介绍，成都军大医师介绍：睡眠不足;难以入睡，南朝 宋 刘义庆 《世说新语;赏誉》： 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：公昨如是似失眠;《儿女英雄传》第二二回：这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳;” 姚雪垠 《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”

　平时如果你是工作忙的话，晚上一定会很累。现在是夏天，特别累的地方是脚，用家里吃的盐就好了，多放点盐在盆里，用一点点温水把盐润湿就行，不要让它融在水里，然后用湿了的盐揉脚，很舒服的，对脚疼特别管用，又能美白、又可以缓解紧张。

　预防失眠该做的六件事：

　 一、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

　二、散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

　三、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　四、梳头：古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

　五、喝杯加蜜牛奶：古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜;就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学医师研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　六、洗(搓)脚：民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药睡前洗脚，胜服补药养树护根，养人护脚等等,人体第二心脏心之泵十分推崇脚的保健作用,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

　成都军大温馨提示：若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用,对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

• 上一篇：介绍一下晚上失眠不妨泡泡脚的知识
• 下一篇：仔细讲述一下失眠的自我防治有什么