得了失眠怎么办 如何治疗失眠比较好

　　得了失眠怎么办 如何治疗失眠比较好？成都军大医院医师介绍：如今失眠已经成为大部分人面临的问题，随着社会的快速发展，年轻人承受的压力不断增大，每天都要承受工作压力，到了晚上就无法保证睡眠质量，翻来覆去的睡不着觉，长时间下去导致身体素质直线下降，那么失眠多梦该怎么办?下面为大家介绍几个缓解失眠的办法。

治疗失眠方法

　　睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。

　　规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。

　　养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。

　　成都军大医院温馨提示：通过以上的介绍，大家已经知道如何才能缓解失眠，希望朋友们能够按照上面总结的办法施行，相信大家只要坚持下来就会提高睡眠质量，永远的告别失眠。

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