长期失眠治不好怎么办 如何治疗失眠

　　长期失眠治不好怎么办 如何治疗失眠？成都军大医院医师介绍：我们知道失眠给我们造成的伤害不止一点点，也会影响到我们的生活健康的，所以，任何人长期失眠都是对自己的身体不好的。在我们的现实长期受到失眠的困扰的朋友来说，都要需要找到其中的原因才能更好的进行治疗哦？

治疗失眠方法

　　对于心里精神有关失眠要注意解除忧思焦虑，还有保持每天的精神舒畅。失眠的预后一般较好，治疗周期长坚持治疗。由于顽固性失眠和日常生活陋习关系重大，所以。在治疗的时候要注意养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜咖啡和抽烟等。

　　晚饭当午夜宵夜，有些人每晚，都会半夜醒来大吃一顿再睡。这可能纯粹是可能是身体有毛病的信号，不过大的可能，是习惯引起的而已初可能是。饥饿或者不适开始半夜进食，但习惯下来便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力慢慢地，不再半夜醒来自然可以安睡到天明了。

　　长期失眠不应该太晚进餐，以为吃饱后容易入睡。其实肚子填得满满的，消化系统反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排，应该是早餐丰富些午餐随意些，晚餐少吃些。半夜醒来饥肠辘辘无法再睡，吃点鱼肉、鸡肉就不合适了。

　　为了减肥而挨饿半夜醒来，饥肠辘辘无法入睡。试试临睡前吃点过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。过食浓烈或油腻的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，因为这些食物会使你消化不良。

　　节食不当应该及时改正才行，决定节食减肥先与医生商量，按照医生的要求去做以免弄巧成拙。食物敏感，你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是长期失眠久治不愈咋办呢的说明，失眠的情况在我们生活中还是比较常见的，尤其是中老年朋友，希望患者朋友多多的看看文中内容。看是否就可以帮助病人缓解病痛呢。

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