工作狂经常失眠咋办 如何治疗失眠好

　　工作狂经常失眠咋办 如何治疗失眠好？成都军大医院医师介绍：失眠是现在很多人都会出现的一种疾病，生活中有一些人是暂时性的出现失眠，还有一些人是长期的失眠，如果是长期的失眠的话对患者的影响会很大的，这个会导致患者朋友出现记忆力减退等的症状的，在这个时候我们一定是要进行治疗的，临床上治疗失眠的方法也是有很多的，下面我们就来简单介绍一些的治疗失眠的方法。

治疗失眠方法

　　保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡治疗失眠。

　　建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律治疗失眠。

　　创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"治疗失眠。

　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等治疗失眠。

　　床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯治疗失眠。

　　自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡治疗失眠。

　　中医疗法，药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法治疗失眠。

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利对于治疗失眠也很好。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是成都军大医院医师作出的具体介绍了，生活中一般人一天正常是要有七个小时的睡眠的，但是就有一些人晚上会睡不着，出现失眠的现象。这个失眠疾病是会影响到我们患者朋友第二天的工作生活的，因此出现了失眠的现象就是要积极进行治疗。

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