睡前失眠了怎么办 如何治疗失眠好呢

　　睡前失眠了怎么办 如何治疗失眠好呢？成都军大医院医师介绍：睡眠不足会严重的影响人们的生活质量和工作效率，睡眠对人的生活十分重要，有了好的睡眠才能有好的工作，对于睡眠的治疗方法很多，在睡前可以采取一些治疗方法，有助于失眠病情的恢复，很多人咨询睡前怎么能治疗失眠呢？

治疗失眠方法

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　成都军大医院温馨提示：上述是关于睡前怎么能治疗失眠的详细介绍，出现失眠的患者要按照以上的方法进行调理，能有效的治疗失眠病情的发生，希望每个人都能有充足的睡眠，还可以通过食疗进行调理，也能有效的治疗失眠病情。

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