失眠吃什么好 如何缓解失眠

　　失眠吃什么好 如何缓解失眠？成都军大医院医师介绍：夏天由于天气烦热，空气干燥，人的心情会有所下降，可能会影响人的睡眠，医生介绍说失眠的患者可以通过饮食进行调节和治疗，夏天人们要积极的预防失眠的病情，注意做到健康科学的饮食，下面我们一起来了解一下夏天失眠吃什么好?

失眠饮食

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂镁。

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　它是著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。

　　成都军大医院温馨提示：上述是关于夏天失眠吃什么好的详细介绍，具体失眠患者吃什么好需要与医生进行详细沟通，让医生根据您自身的病情选择适合您的食物，有利于病情的恢复，如您想知道更多请咨询医师。

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