治疗失眠的好方法 如何缓解失眠好

　　治疗失眠的好方法 如何缓解失眠好？成都军大医院医师介绍：失眠是我们生活中非常常见的一种精神疾病，此疾病严重伤害患者的健康，所以及时治疗失眠很关键，以我国现有的医学水平，治疗失眠的方法有很多种，如负离子森林浴疗等，且治疗效果显著，那么治疗失眠的好方法有哪些呢？很多人对此并不是十分了解，下面我们针对此问题进行具体介绍。

治疗失眠方法

　　聆听平淡而有节律的音响，十分有利于治疗失眠，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，治疗失眠还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，同样有益于治疗失眠。

　　1、闭目入静：上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，进而有效治疗失眠。

　　2、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。这一方法能有效治疗失眠。

　　3、让音乐帮自己入静：聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。这是有效治疗失眠的方法之一。

　　近年来随着空气负离子的深入研究，临床发现空气负离子对神经系统有非常好的养护调节作用，在负离子含量较高的森林山庄，空气中弥漫着丰富的负离子，形成益于人体健康的负离子森林浴环境，对治疗失眠十分有效。这种环境中小粒径负离子的含量比较高的。这种小粒径负离子可以更易于通过人体口腔呼吸、皮肤进入人体。更好的调节人体神经系统。改善大脑植物神经，从而达到治疗失眠的目的。

　　成都军大医院温馨提示：以上就是治疗失眠的好方法有哪些的具体内容，相信大家已经有所了解，只要各位失眠患者能够及时到正规医院进行治疗，生活中保持良好的心态，不要有太大的心理压力，那么治疗失眠的效果还是比较好的。

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