失眠患者的调理方法都有哪些 如何缓解比较好

　　失眠患者的调理方法都有哪些 如何缓解比较好？成都军大医院医师介绍：患病其实不可怕，可怕是的是没有采取合适的治疗方法。大家总以为有病吃药就可以解决问题，但是有时候仅仅通过吃药也是不能解决问题的，就学要大家在日常生活中注意调理。比如说生活的作息时间，饮食方面都会对病情有所缓解的。下面就是失眠患者的调理方法。

调理失眠方法

　　对于这方面的选择，好自己感觉舒就越好，采用平躺一级右侧卧的睡眠子时好，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　做到早睡早起，好有固定的睡眠时间，好在睡前要有好的心情，避免有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　注意食物的多样化选择，好以谷类为主。并且有足够的营养，尤其是对铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

　　成都军大医院温馨提示：上述内容是失眠患者的调理方法介绍，希望对你有所帮助。

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