彻夜失眠怎么办 有好的治疗失眠方法吗

　　彻夜失眠怎么办 有好的治疗失眠方法吗？成都军大医院医师介绍：不要挣扎着让自己入睡。相反地，让睡意来袭。一想到有的人需要别人的指导才能入睡，貌似很奇怪。但是我们都有过半夜醒来的经历，然后就再也睡不着了。当这种情况几乎每晚都会发生，弄清楚怎么才能很快入睡，而不是辗转反侧到黎明，这对你的生活质量和你的健康是至关重要的。不幸的是，急切的想要睡觉可能会变成你无法入睡的原因。

治疗失眠方法

　　保持一个规律的作息时间表。一周大部分时间用来做有氧运动。睡觉前两到三个小时不要吃东西，不要喝酒，也不要运动。在中午和晚上不要和咖啡。如果你对咖啡比较敏感，千万不要喝。

　　在晚上睡觉前，享受一个轻松的睡前准备工作;那可能包括洗一个热水澡或沐浴一下，喝一杯花草茶，听一些可以让人放松的音乐，或者读文字。确保你的卧室清爽，黑暗，安静和整洁，并且这张床只用于睡觉和做爱。

　　成都军大医院温馨提示：意识到每个人都会在夜里醒来。浅睡的人比酣睡的人更容易醒，要想再睡着，难度加深。酣睡的人醒来几秒钟就又睡了。浅睡的人要想再睡是很困难的，一个原因就是当他们醒来的时候，他们的思维特别活跃。他们开始想白天所烦恼的事情，他们的身体也会对他们的思考做出反应，从而变得更加活跃和警惕。加之而言，当睡觉困难的人们在夜里醒来的时候，他们经常担忧他们是否能在睡着。然后他们关于是否能睡着的焦虑使他们却不能睡着了。

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